การขาด Zs ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เคี้ยวอาหารมื้อดึก และไม่ไวต่ออินซูลิน
หากวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเวลาของคุณที่จะนอนหลับ คุณอาจต้องการทบทวนกลยุทธ์ของคุณใหม่
ในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว การใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อชดเชยการนอนหลับที่หายไปในระหว่างสัปดาห์ทำงานสามารถนำไปสู่การเพิ่มการเคี้ยวในช่วงดึก น้ำหนักเพิ่มขึ้น และการตอบสนองต่ออินซูลินลดลงนักวิจัยรายงาน 28 กุมภาพันธ์ในCurrent Biology
พอล ชอว์ นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันในเมืองเซนต์หลุยส์ ผู้ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับ ศึกษา. “มันไม่ง่ายอย่างการพูดว่า ‘โอ้ ถ้าฉันนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันจะดีขึ้น’”
นับตั้งแต่ทศวรรษ 1990 นักวิทยาศาสตร์เข้าใจว่าการอดนอนอาจส่งผลต่อสุขภาพการเผาผลาญของบุคคล ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมและสรีรวิทยาที่อาจนำไปสู่โรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2 ทว่าในปี 2014 ประมาณ 35 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันรายงานว่านอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนที่แนะนำ ตามข้อมูลล่าสุดจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา
วันหยุดสุดสัปดาห์อาจดูเหมือนเป็นเวลาที่เหมาะที่จะนอนหลับ แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าจะได้ผลจริงหรือไม่ ดังนั้น คริสโตเฟอร์ เดปเนอร์ นักสรีรวิทยาการนอนหลับที่มหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ และเพื่อนร่วมงานของเขาจึงจัดกลุ่มคนหนุ่มสาวอายุ 20 กลางๆ สามกลุ่มผ่านระบบการนอนที่แตกต่างกันเป็นเวลาประมาณสองสัปดาห์ กลุ่มหนึ่งนอนหลับประมาณแปดชั่วโมงทุกคืน อีกคนมีเวลาประมาณห้าชั่วโมงต่อคืน คนที่สามมีเวลาประมาณห้าชั่วโมงในคืนวันธรรมดาและนอนหลับได้ทุกเมื่อและมากที่สุดเท่าที่พวกเขาต้องการในช่วงสุดสัปดาห์
โดยทั่วไปแล้ว ผู้นอนหลับพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์จะอยู่จนถึงเที่ยงคืนหรือตี 1 ในคืนวันศุกร์และวันเสาร์ และนอนหลับจนถึงเวลา 11.00 น. ถึงเที่ยงวัน แต่พวกเขายังตื่นสายในวันอาทิตย์ นอนประมาณหกชั่วโมงเพื่อเข้าสู่สัปดาห์ทำงาน นักวิจัยพบว่า โดยรวมแล้วในช่วงสุดสัปดาห์ แต่ละคนมีเวลามากกว่ารอบการนอนหลับตามธรรมชาติเพียง 1.1 ชั่วโมงที่พวกเขาต้องการระหว่างคืนวันศุกร์และวันอาทิตย์
“ดังนั้นพวกเขาจึงได้นอนหลับเพิ่มขึ้น” Depner กล่าว แต่ไม่เพียงพอที่จะฟื้นการนอนหลับที่สูญเสียไประหว่างสัปดาห์ทำงาน
และเช่นเดียวกับกลุ่มที่นอนหลับน้อยเกินไปทุกคืน
คนที่นอนช่วงสุดสัปดาห์ก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอจะขัดขวางฮอร์โมนควบคุมความอยากอาหาร เช่น เลปติน Depner กล่าว และการเปลี่ยนนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติของผู้นอนในช่วงสุดสัปดาห์เป็นชั่วโมงต่อมาทำให้พวกเขาหิวในภายหลัง ในช่วงสัปดาห์ทำงาน ทั้งสองกลุ่มบริโภคประมาณ 400 ถึง 650 แคลอรี่ในอาหารว่างยามดึก เช่น เพรทเซล โยเกิร์ต และมันฝรั่งทอดกรอบ เมื่อสิ้นสุดการทดลอง คนในทั้งสองกลุ่มได้รับน้ำหนักโดยเฉลี่ยประมาณ 1.5 กิโลกรัม
แต่เมื่อพูดถึงความไวต่ออินซูลิน ทั้งสองกลุ่มก็แยกจากกัน ความไวในทุกเนื้อเยื่อของร่างกายในกลุ่มพักฟื้นช่วงสุดสัปดาห์ลดลงประมาณ 27 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับความไวที่ตรวจวัดพื้นฐานเมื่อเริ่มการทดลอง นั่นแย่กว่าการลดลงร้อยละ 13 อย่างมากในผู้ที่นอนหลับน้อยอย่างสม่ำเสมอ และคนนอนหลับช่วงสุดสัปดาห์เป็นคนเดียวที่เซลล์ตับและกล้ามเนื้อลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งทั้งสองมีความสำคัญต่อการย่อยอาหาร หลังจากพยายามนอนหลับให้เต็มที่ในช่วงสุดสัปดาห์
“นั่นเป็นสิ่งที่ไม่คาดคิดมาก” เดปเนอร์กล่าว การปั่นจักรยานระหว่างสัปดาห์ที่นอนไม่หลับและช่วงพักฟื้นในช่วงสุดสัปดาห์อาจ “ส่งผลเสียต่อสุขภาพในตัวมันเอง”
Peter Liu นักต่อมไร้ท่อการนอนหลับที่ UCLA ตั้งคำถามว่าผลลัพธ์เหล่านี้ใช้ได้กับวงกว้างหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่อดนอนเรื้อรังไม่ได้ เขาพบว่าการนอนเพิ่มขึ้นอีกสองสามชั่วโมงมีประโยชน์ต่อความไวของอินซูลินในการศึกษาของเขาเกี่ยวกับคนที่รายงานว่าตนเองนอนหลับไม่เพียงพอ “นี่ไม่ใช่คำสุดท้ายในหัวข้อสำคัญนี้” เขากล่าว
แต่การพักผ่อนเป็น “เสาหลักที่สามของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: การนอนหลับ การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหาร” หลิวกล่าว “เหมือนกับที่คุณจะไม่พูดกับใครว่า ‘คุณต้องรับประทานอาหารที่ดีตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณชอบ’ ฉันคิดว่ามันหลักการเดียวกันกับการนอนหลับที่นี่”
ในอีกแง่หนึ่งK. platyopsดูเหมือนกะโหลกศีรษะอายุ 2 ล้านปีที่เคยพบในเคนยา นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าตัวอย่างดังกล่าวเป็นHomo rudolfensisซึ่งเป็นสายพันธุ์ที่สูญพันธุ์ในสกุลของเราเอง กลุ่มของ Leakey มอบหมายกะโหลกศีรษะใหม่ให้กับKenyanthropusโดยพิจารณาจากลักษณะร่วมเช่นใบหน้าส่วนล่างที่แบนราบ แก้มที่ยกขึ้น และสันคิ้วที่แบนราบ
หากK. platyopsมีรากของวิวัฒนาการที่ลึกกว่าA. afarensisรวมถึงความสัมพันธ์ที่เป็นเอกลักษณ์กับH. rudolfensisซึ่งเป็นสายพันธุ์ที่โผล่ออกมาในเวลาต่อมา ทำให้เกิดข้อสงสัยเกี่ยวกับมรดกของ Lucy ทีมของ Leakey โต้แย้ง ตรงกันข้ามกับมุมมองที่มีอิทธิพลมากที่สุดในปัจจุบัน เผ่าพันธุ์ของเธออาจไม่ได้ก่อให้เกิดโฮมินิดที่ตามมาทั้งหมด ทีมงานกล่าว
