‎สล็อตเว็บตรง แตกง่าย แตงโม: ประโยชน์ต่อสุขภาพความเสี่ยงและข้อเท็จจริงทางโภชนาการ‎

‎สล็อตเว็บตรง แตกง่าย แตงโม: ประโยชน์ต่อสุขภาพความเสี่ยงและข้อเท็จจริงทางโภชนาการ‎

‎ โดย ‎‎ ‎‎ ‎‎Jessie Szalay‎‎ ‎‎ , ‎‎ ‎‎ ‎‎ ‎‎เดซี่ โดบริเยวิช‎‎ ‎‎ ‎‎ เผยแพร่เมื่อ ‎‎26 ตุลาคม 2021‎

‎แตงโมเป็นผลไม้สดชื่นที่เต็มไปด้วยวิตามินที่ดีต่อ สล็อตเว็บตรง แตกง่าย สุขภาพWatermelons are refreshingly good for you‎แตงโมเป็นสิ่งที่ดีอย่างสดชื่นสําหรับคุณ‎‎ ‎‎(เครดิตภาพ: Tsvi Braverman / อายเอมผ่านเก็ตตี้อิมเมจ)‎

‎ข้ามไปที่:‎‎ ประโยชน์ต่อสุขภาพแตงโม ‎‎ สุขภาพหัวใจ ‎ สิทธิประโยชน์อื่น ๆ ‎‎แตงโม (‎‎Citrullus lanatus‎‎) เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่อร่อยแช่ด้วยสารอาหารแคลอรี่ต่ําและปราศจากไขมัน เมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมแตงโมเป็นสิ่งที่ดีสําหรับคุณและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย คุณสามารถกินแตงโมทุก

ส่วนรวมถึงเปลือกและเมล็ดตามเว็บไซต์สุขภาพ ‎‎สายสุขภาพ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎. 

‎แตงโมมีน้ําประมาณ 92% ตามสายสุขภาพ แต่ละกัดฉ่ํามีระดับที่สําคัญของ ‎‎วิตามินเอ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎, ‎วิตามินบี 6‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ และ ‎‎วิตามินซี‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎, ไลโคปีนจํานวนมาก, ‎‎สารต้านอนุมูลอิสระ‎a‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎nts‎‎ และ ‎‎กรดอะมิโน‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎. แตงโมยังมีจํานวนพอประมาณ ‎‎โพแทสเซียม‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎. ‎”อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนสูงช่วยให้ร่างกายของคุณทํางานได้ดีที่สุด” Angela Lemond นักกําหนดอาหารนักโภชนาการและโฆษกที่จดทะเบียนในเท็กซัสกล่าว ‎‎สถาบันโภชนาการและโภชนาการ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎. “กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบพื้นฐานสําหรับโปรตีนและโปรตีนถูกใช้ในแทบทุกหน้าที่ที่สําคัญในร่างกาย”‎

‎เกี่ยว ข้อง กับ: ‎‎คุณต้องดื่มน้ํามากแค่ไหน?‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎ 

‎ประโยชน์ต่อสุขภาพแตงโม‎‎แตงโมมีระดับไลโคปีนที่สูงที่สุดของผลไม้สดทุกประเภท ไลโคปีนเป็นไฟโตนิวเทรียนท์, ซึ่งเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผักและผลไม้ที่ทํางานร่วมกับร่างกายมนุษย์เพื่อกระตุ้นปฏิกิริยาที่ดีต่อสุขภาพ. นอกจากนี้ยังเป็นเม็ดสีแดงที่ให้แตงโมมะเขือเทศส้มโอสีแดงและฝรั่งสีของพวกเขา ตามที่ ‎‎กระทรวงเกษตรสหรัฐฯ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎, แตงโมหนึ่งถ้วยครึ่งมีไลโคปีนประมาณ 9 ถึง 13 มิลลิกรัม – ไลโคปีนมากกว่ามะเขือเทศดิบ 40% ‎

‎ข้อมูลทางโภชนาการของแตงโม‎‎นี่คือข้อเท็จจริงทางโภชนาการสําหรับแตงโมตาม ‎‎สํานักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ซึ่งควบคุมการติดฉลากอาหารผ่านพระราชบัญญัติการติดฉลากและการศึกษาแห่งชาติ: ‎

‎– ‎‎ขนาดหน่วยบริโภค‎‎ : หั่นเต๋า 2 ถ้วย (10 ออนซ์ / 280 กรัม) แคลอรี่: 80 (แคลอรี่จากไขมัน 0)‎

‎– ‎‎จํานวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค‎‎ (และ %DV*) *เปอร์เซ็นต์ค่ารายวัน (%DV) ขึ้นอยู่กับอาหาร 2,000 

แคลอรี่‎

‎- ‎‎ไขมันทั้งหมด‎‎: 0g (0%)‎

‎- ‎‎คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด‎‎: 21 กรัม (7%) ใยอาหาร: 1 กรัม (4%) น้ําตาล: 20 กรัม‎

‎- ‎‎คอเลสเตอรอล‎‎: 0 มก. (0%) โซเดียม: 0 มก. (0%) โพแทสเซียม: 270 มก. (8%) โปรตีน: 1 กรัม‎

‎– ‎‎วิตามินเอ‎‎: (30%) วิตามินซี: (25%) แคลเซียม: (2%) ธาตุเหล็ก: (4%)‎

‎ไลโคปีนได้รับการเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจ, สุขภาพกระดูกและการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก. 

นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพคิดว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบตามที่ Victoria Jarzabkowski นักโภชนาการกับสถาบันฟิตเนสแห่งเท็กซัสที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ออสติน‎

‎เพื่อเพิ่มปริมาณไลโคปีนของคุณจริงๆคุณต้องปล่อยให้แตงโมของคุณสุกเต็มที่ ยิ่งแตงโมของคุณแดงขึ้นเท่าไหร่ความเข้มข้นของไลโคปีนก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น เบต้าแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระฟีนอลยังเพิ่มขึ้นเมื่อแตงโมสุก “เบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผักและผลไม้สีแดงส้ม ช่วยในเรื่องภูมิคุ้มกันผิวหนังตาและป้องกันมะเร็ง” Lemond‎

‎การศึกษาในปี 2011 ใน ‎‎วารสารองค์ประกอบและการวิเคราะห์อาหาร‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ซึ่งตรวจสอบแตงโมห้าประเภทในสี่ขั้นตอนของการสุกพบว่าแตงโมสุกที่มีเนื้อสีขาวเป็นหลักมีเบต้าแคโรทีนเกือบเป็นศูนย์ เมื่อถึงเวลาที่มันเป็นสีแดงอย่างเต็มที่ผลไม้เป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของไฟโตนิวเทรียนท์ ‎

‎อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าชิ้นส่วนสีแดงเป็นเพียงส่วนที่ดีเท่านั้น ขออภัยในความไม่สะดวกมา ณ ที่นี้ มีสารอาหารมากมายตลอดทั้งปี” Jarzabkowski กล่าว ซึ่งรวมถึงเนื้อสีขาวที่อยู่ใกล้เปลือกนอก

ซึ่งมีกรดอะมิโน citrulline มากกว่าเนื้อตามการศึกษา 2005 ใน ‎‎วารสารโครมาโตกราฟี‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎. ‎Citrulline เป็นกรดอะมิโนที่มีคุณค่าที่แปลงเป็นกรดอะมิโนอาร์จินีน กรดอะมิโนเหล่านี้ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดซึ่งนําไปสู่สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดการไหลเวียนที่ดีขึ้นและแม้กระทั่งการรักษาหย่อนสมรรถภาพทางเพศตามการวิจัยที่ ‎‎มหาวิทยาลัยเท็กซัส A&M‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎.‎การศึกษาล่าสุดยังพบว่าเมล็ดแตงโมยังมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างน่าอัศจรรย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแตกหน่อและปอกเปลือก พวกเขาสูงใน ‎‎โปรตีน‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎แม‎‎กนีเซียม‎‎วิตามินบีและไขมันที่ดีตามการวิเคราะห์โดย ‎‎วารสารโภชนาการและวิทยาศาสตร์การอาหารนานาชาติ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎.  สล็อตเว็บตรง แตกง่าย